Gesundheit und Schönheit von Frauen
Lasst uns heute und jeden Tag schön, gesund und voller Energie sein!
Die Jahre vor der Menopause bedeuten einen wichtigen Übergang im Leben einer Frau. Wir nähern uns dem Ende der Fortpflanzungsperiode und dem Beginn eines neuen Kapitels. Für viele Frauen ist dieser Übergang schwierig, dennoch ist er ein Teil des Lebens aller. Einige Frauen beginnen sich Sorgen um ihre Gesundheit zu machen. Die meisten würden sich gerne weiterhin schön und jung fühlen.
Der Rückgang der weiblichen Hormone hat Auswirkungen auf die Gesundheit. Abgesehen von Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit kann uns dieser Übergang an das Ende der Jugend und möglicherweise an bestimmte gesundheitliche Probleme wie Osteoporose, Gelenkschmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme, Gewichtszunahme usw. denken lassen. Auch in unserer Zeit bleibt das Thema Wechseljahre heikel. Viele Frauen haben Angst davor, sich “ausgegrenzt”, weniger weiblich, weniger attraktiv zu fühlen?
Wäre dies nicht eine gute Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, oft nach Jahren der Fürsorge für andere, Kinder und Karriere? Wäre es, endlich frei von den Zwängen der Menstruation zu sein, nicht auch an der Zeit, seine Stärke und sein Selbstvertrauen zum Ausdruck zu bringen? Um mit jedem Jahr noch mehr zu blühen? Maßnahmen, die die eigene Gesundheit verwöhnen, verbessern das Wohlbefinden jeder Frau und können ihr helfen, diesen neuen Lebensabschnitt positiv zu betrachten.
Die amerikanische Gynäkologin Dr. Christiane Northrup, Autorin mehrerer Bücher über die Wechseljahre, schlägt vor, dass wir uns auf die positiven Auswirkungen der Wechseljahre konzentrieren und uns um uns selbst kümmern. Um unsere Gesundheit zu verwöhnen, kann die Ernährung neben dem Sport, der Selbstliebe und der Entdeckung oder Ausübung einer Leidenschaft oder einer interessanten Tätigkeit und dem menschlichen Kontakt mit anderen eine wichtige Rolle spielen.
Um Schönheit und Gesundheit zu erhalten, hat eine bestimmte Ernährung viel zu bieten: Der Bedarf an bestimmten Nährstoffen ändert sich bereits in den Wechseljahren.
- Osteoporose: Eine vernünftige Zufuhr von Kalzium in Form eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin D, kombiniert mit einer kalziumreichen Ernährung, ist wahrscheinlich ein vernünftiger Ansatz. Milchprodukte und grünes Gemüse enthalten Kalzium, das dem Körper bei der Verdauung allmählich zur Verfügung gestellt wird und zur Unterstützung der Knochensubstanz beiträgt. Eine hohe Kalziumdosis bei gleichzeitiger Einnahme von Vit D ist für einige Forscher wegen des möglichen Risikos einer Ablagerung in den Arterien und möglicher negativer Folgen für die kardiovaskuläre Gesundheit bedenklich.
- Gelenke: Bereits in den Wechseljahren stellen Spezialisten das Auftreten von Knorpelschäden fest. Nahrungsergänzungsmittel, die Kollagenhydrolysat und Glucosamin enthalten, sind wesentliche Bausteine.
- Nervosität, Muskelkrämpfe, Herzklopfen, Kopfschmerzen: kann durch einen Magnesiummangel verursacht werden. Bei Herzklopfen immer zuerst einen Arzt konsultieren. Magnesiummangel findet sich bei fast 80% der Bevölkerung!
- Der Wunsch, sich in Haut, Haaren und Nägeln wohl zu fühlen: Kollagenhydrolysat, mit Biotin und Hirse-Extrakt.
- Das Cholesterin muss unter Kontrolle sein. Beta-Glukane helfen, den normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.
- So müssen Frauen ab der Menopause aufgrund des Ausbleibens der Menstruation nur noch selten ihre Eisenzufuhr ergänzen.
- Antioxidantien: Oxidativer Stress ist ein Faktor bei Entzündungen, gilt aber auch als eine der Hauptursachen von Krebs und spielt vermutlich eine Rolle bei der Alzheimer-Krankheit sowie bei mehreren häufigeren Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, rheumatoider Arthritis und Grauem Star. Co-Enzym Q10, Grüner Tee, Melonenextrakt reich an SOD (Superoxid-Dismutase), Edelweiß, Enzian sind eine Kombination hochwertiger Antioxidantien.
- Muskeln: Lysin, Kalzium und Magnesium helfen, starke Muskeln zu erhalten.
- Lipidstoffwechsel: Cholin begrenzt die Fettspeicherung und unterstützt die Leber- und Herzfunktionen.
- Für normale Blutzuckerwerte: chrôme
- Appetitkontrolle: Guar und Agar-Agar sind natürliche Appetitzügler.
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- Das Wohlwollen sich selbst gegenüber. Anstatt sich ständig auf Ihre Fehler zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre schöne Seite. Keine Frau ist perfekt (übrigens, wenn sie es wäre, was für ein Langweiler!) und jede strahlt auf eine bestimmte Weise.
- Kümmern Sie sich um Ihr inneres Selbst: Nehmen Sie an bereichernden Aktivitäten teil, seien sie sozialer, entspannender oder spiritueller Natur. Diese können dazu beitragen, den Stress und die Angst abzubauen, die Frauen oft dazu veranlassen, ihr Aussehen übermäßig kritisch zu betrachten. Verfolgen oder finden Sie ein Interesse oder eine Aktivität, die den Geist beschäftigt und die Seele befriedigt.
- Machen Sie Sport! Vielen Studien zufolge ist Sport sehr wirksam gegen Depressionen, reduziert Angstzustände, unterstützt das Herz-Kreislauf-System, die Knochen und Gelenke und trägt gleichzeitig zur Gewichtskontrolle bei. Bewegung hilft Frauen, sich körperlich besser zu fühlen, unabhängig davon, ob sie Gewicht verlieren oder nicht. Eine große Quelle des Glücks ist die Teilnahme an Gruppenübungen. Wir schaffen Bindungen, wenn wir uns regelmäßig zum Sport treffen. Zu lernen, sich um seinen Körper zu kümmern, ist für sein Wohlbefinden unerlässlich.
Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man sich um seinen Körper kümmert, um in ihm leben zu können!