Was ist MSM ?

MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine natürliche organische Schwefelverbindung, die in bestimmten Früchten, Gemüse oder Getreide vorkommt. Nährstoffe, die MSM nahestehen (Methionin, DSMO), können durch Darmbakterien in MSM umgewandelt werden, aber nicht jeder hat diese Bakterien ¹. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das MSM direkt enthält, kann daher die einfachste, sichere und gut verträgliche Option sein.

Was sind die Eigenschaften von MSM?

Aufgrund seiner Schwefelzusammensetzung ist MSM ein Mittel gegen Entzündungen und oxidativen Stress. Es kann mit subzellulären Mechanismen und transkriptionellen Signalen wie NFκB und COX2, welche Entzündungen fördern, interferieren. Zum Beispiel wird es das Immunsystem desensibilisieren, entzündliche Zytokine (IL-6) verringern und die Vasodilatation bei chronischen Entzündungen hemmen. MSM hat eine starke antioxidative Kraft, da es das Gleichgewicht der freien Radikale reguliert, insbesondere durch die Stimulierung antioxidativer Enzyme (Glutamat-Cystein-Ligase, SODs, Katalase, Peroxiredoxin, GPx, GST…) und durch die Hemmung von Zytokinen (TNFα), Enzymen (NO – Stickoxid-Synthasen) und anderen zellulären Prozessen (p53, Jak/STAT), die an der Entstehung freier Radikale beteiligt sind. ¹

Ein Gewinn für die Gelenke

Dank seiner entzündungshemmenden Wirkung, insbesondere durch die Unterdrückung entzündungsfördernder Zytokine (TNFα, IL-1β), kann MSM Knorpel und Synovialflüssigkeit schützen und so den Zustand des Gelenks verbessern. Es kann auch die Schmerzen nach dem Sport verringern.^1,2

Mehrere klinische Studien bei Osteoarthritis haben gezeigt, dass die Einnahme von MSM Schmerzen, Steifheit und Schwellungen im Gelenk verringert und zu einer verbesserten körperlichen Funktion und Leistungsfähigkeit führt. Dies führt zu verbesserten VAS- (kontinuierliche Schmerzskala), WOMAC- (Gelenkfunktion und Schmerz), SF36- (Lebensqualität) und Lequesne-Index- (Gelenkfunktion) Scores sowie zu einer möglichen Verringerung des Einsatzes entzündungshemmender Medikamente. Seine entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften machen MSM daher zu einem wertvollen Verbündeten bei der Verbesserung der Symptome von Osteoarthritis und der Qualität des täglichen Lebens.^1,3,4,5,6,7

Die Einnahme von MSM ist auch bei Arthritis vorteilhaft, da es die Entzündung durch die Reduzierung der Expression von Zytokinen (IL-6, IL-8), bestimmter entzündlicher Zellprozesse (STAT3, NFκB…), sowie die Menge anderer Marker wie das antizyklische citrullinierte Peptid (anti-CCP2), das C-reaktive Protein (CRP) und den Rheumafaktor (RF) reduziert.^1,8

Diese Effekte scheinen durch eine Assoziation mit Kollagen oder Chondroitin-Glucosamin potenziert zu werden.

MSM für schönere Haut

Die positiven Hauteigenschaften von MSM wurden schon früh erkannt und patentiert. 1981 zeigte Dr. Herschler, dass die Anwendung von MSM zu glatterer, weicherer Haut und festeren Nägeln führte⁹ wie auch die Wundheilung verbesserte.¹ Andere Studien zeigten später, dass die Einnahme von MSM tatsächlich das Aussehen, die Pigmentierung und die Elastizität der Haut verbesserte. Auch Falten werden reduziert. Diese Effekte könnten auf verschiedene Mechanismen zurückzuführen sein, wie z.B. die Tatsache, dass MSM dem Keratin ein Schwefelatom geben kann, sowie auf den Schutz, den es gegen UV-Strahlen bietet.¹ Darüber hinaus reduziert es die Rosazea-Symptome (Juckreiz, Rötung, Pickel, Dehydrierung usw.), indem es die Anwesenheit von Zytokinen und Angiokinen moduliert.¹⁰

Muskuläre Vorteile von MSM

Die Eigenschaften von MSM machen es zu einem hervorragenden Verbündeten bei der Begrenzung von Muskelschmerzen und -beschwerden. Dank seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung und seines Beitrags zur Versorgung des Gewebes mit Schwefel trägt es dazu bei, Mikrotraumata und muskuläre Läsionen zu begrenzen, was durch eine Senkung der Kreatinkinase gemessen wird. Daher hilft die Einnahme von MSM, insbesondere vor Ausdauer- oder Widerstandsübungen, Muskel- (und Gelenk-) Schäden und Schmerzen am Ende der Anstrengung zu begrenzen und die Erholung zu verbessern. Es wurde vermutet, dass diese Effekte zum Teil auf eine Erhöhung der antioxidativen Kapazität des Körpers und eine Abnahme der Marker für oxidativen Stress zurückzuführen sein könnten, die normalerweise während des Sporttrainings zunehmen. ^{1,2,11,12,11,13}

Weitere nützliche Eigenschaften

Dank seiner entzündungshemmenden Wirkung trägt MSM dazu bei, die Symptome der allergischen Rhinitis (laufende Nase/Augen, juckende Augen usw.) zu verbessern, insbesondere die Atembeschwerden zu verringern und die Energie der Patienten zu steigern.¹⁴

Einige neurokognitive Störungen können auf eine Deregulierung des oxidativen Gleichgewichts zurückzuführen sein, die die Widerstandsfähigkeit der Neuronen verringert. Die Einnahme von MSM trägt durch die Wiederherstellung des oxidativen Gleichgewichts, das die Menge an freien Radikalen und Stickstoffmonoxid reduziert, und durch die Zufuhr von Schwefelatomen in das Gewebe dazu bei, den oxidativen Stress zu begrenzen und somit die neuronalen Zellen zu schützen.¹⁵

MSM scheint auch an der Hemmung bestimmter onkogener Proteine und Transkriptionsfaktoren sowie an der Reduktion der Angiogenese (der Bildung von Blutgefäßen zur Ernährung des Tumors und der Ausbreitung von Metastasen) beteiligt zu sein.^1,16

 

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Indikationen:
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Generell sind Nahrungsergänzungsmittel nicht für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

 

Wissenschaftlichen Referenzen:

1. Butawan, M., Benjamin, R. L. & Bloomer, R. J. Methylsulfonylmethane: Applications and safety of a novel dietary supplement. Nutrients 9, (2017).
2. Withee, E. D., Tippens, K. M., Dehen, R. & Hanes, D. Effects of MSM on exercise-induced muscle and joint pain: a pilot study. Journal of the International Society of Sports Nutrition 12, (2015).
3. Lubis, A. M. T., Siagian, C., Wonggokusuma, E., Marsetyo, A. F. & Setyohadi, B. Comparison of Glucosamine-Chondroitin Sulfate with and without Methylsulfonylmethane in Grade I-II Knee Osteoarthritis: A Double Blind Randomized Controlled Trial. Acta medica Indonesiana 49, 105–111 (2017).
4. Usha, P. R. & Naidu, M. U. R. Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combination in osteoarthritis. Clinical Drug Investigation 24, 353–363 (2004).
5. Debbi, E. M. et al. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: A randomized controlled study. BMC Complementary and Alternative Medicine 11, (2011).
6. Notarnicola, A. et al. Methylsulfonylmethane and boswellic acids versus glucosamine sulfate in the treatment of knee arthritis: Randomized trial. International Journal of Immunopathology and Pharmacology 29, 140–146 (2016).
7. Kim, L. S., Axelrod, L. J., Howard, P., Buratovich, N. & Waters, D. R. F. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial 1,2. doi:10.1016/j.joca.2005.10.003
8. Arafa, N. M., Hamuda, H. M., Melek, S. T. & Darwish, S. K. The effectiveness of Echinacea extract or composite glucosamine, chondroitin and methyl sulfonyl methane supplements on acute and chronic rheumatoid arthritis rat model. Toxicology and Industrial Health 29, 187–201 (2013).
9. Herschler, R. J. US4296130A – Methylsulfonylmethane and methods of use. (1979). Available at: https://patents.google.com/patent/US4296130A/en. (Accessed: 11th December 2019)
10. Berardesca, E. et al. Combined effects of silymarin and methylsulfonylmethane in the management of rosacea: Clinical and instrumental evaluation. Journal of Cosmetic Dermatology 7, 8–14 (2008).
11. Kalman, D. S., Feldman, S., Scheinberg, A. R., Krieger, D. R. & Bloomer, R. J. Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: a pilot study. Journal of the International Society of Sports Nutrition 9, (2012).
12. Withee, E. D. et al. Effects of Methylsulfonylmethane (MSM) on exercise-induced oxidative stress, muscle damage, and pain following a half-marathon: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition 14, (2017).
13. Nakhostin-Roohi, B., Niknam, Z., Vaezi, N., Mohammadi, S. & Bohlooli, S. Effect of single dose administration of methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exhaustive exercise. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR 12, 845–53 (2013).
14. Barrager, E., Veltmann, J. R., Schauss, A. G. & Schiller, R. N. A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis. Journal of Alternative and Complementary Medicine 8, 167–173 (2002).
15. Kim, S. H. et al. MSM ameliorates HIV-1 tat induced neuronal oxidative stress via rebalance of the glutathione cycle. American Journal of Translational Research 7, 328–338 (2015).
16. Lim, E. J. et al. Methylsulfonylmethane suppresses breast cancer growth by down-regulating STAT3 and STAT5b pathways. PLoS ONE 7, (2012).